Aktualnie ograniczenie kontaktów interpersonalnych wydaje się być pożądane. Dystans społeczny stanowi pewną receptę na wirusa, który opanował świat. Pracujesz  z domu, uczysz się z domu. Masz jednak coraz mniej energii. Często jedynym wyjściem z domu jest wyjście z psem. Wiem. Czujesz się samotny. Jesteś smutny. Codziennie bardziej sfrustrowany. W tym artykule dowiesz się jak wyjść naprzeciw stanu emocjonalnemu jakim jest samotność i jak sobie z nim radzić.

Nie jesteś sam ze swoim problemem. Takie uczucia każdego dnia, pojawiają się we wnętrzach wielu z nas.  Do psychologów i psychoterapeutów, każdego miesiąca przychodzą klienci, z podobnymi tematami. Uczą się, jak zmienić perspektywę. Zawsze jednak możesz spróbować pomóc sobie sam. Pokażę Ci jak.

Przypomnij sobie, co sprawia Ci przyjemność

Pytasz, co to właściwie jest przyjemność. Czasami trudno jest to nazwać.  W wirze codziennych spraw, łatwo jest zgubić samego siebie. Bo czy przyjemność ma być zdrowa czy może być niezdrowa jak np. alkohol, czy ma nas pochłaniać i wyczerpywać jak mocny sport, czy relaksować jak masaż? Czy z ludźmi czy bez? Czy pożytecznie czy zupełnie bezproduktywnie?

A może właśnie moment samotności, może być tą chwilą, w której poszukasz przyjemności. Brzmi intrygująco? To mam wyzwanie.

Samotność – jak sobie radzić

Zrób listę rzeczy, które od dawna chciałeś zrobić, a obowiązki i zobowiązania Ci na to nie pozwalały. Niech znajdą się na niej rzeczy naprawdę wyjątkowe. Takie wyłącznie dla Ciebie. Każdy z nas ma takie aktywności, z których rezygnuje ze względu na kogoś innego, na pieniądze, na “wypada lub nie wypada”. Rezygnujemy z siebie, także ze względu na poczucie obowiązku. Czy czytając to, wpadłeś na coś, o czym nie miałeś pojęcia? Świetnie!

Wypisz wszystkie włóczęgi po Kazimierzu czy Plantach. Sprawdź, jak robi się renowację starych mebli – wszystkie materiały kupisz online! Ale może to, co odpuściłeś, to te wszystkie wieczory z gorącą czekoladą z rozpuszczonymi marshmallow (polecam!) i starymi zdjęciami, które odłożyłeś na kiedyś, na bliżej nieokreślone „później”. A może jednak kupisz tę gitarę i nauczyć się na niej grać?

W końcu to ”kiedyś”, może nastąpić teraz.

Teraz – kiedy myślałeś, że samotność jest nie do zniesienia. Teraz jest jedynym na co masz wpływ. Dbaj o swoją teraźniejszość. Pamiętasz o wszystkich wokół. Teraz, dziś, jest czas dla Ciebie.

O kontaktach społecznych i przebodźcowaniu

Wyobrażam sobie, że możesz teraz powiedzieć  ,,przecież badania mówią, że kontakty społeczne przedłużają życie.” Tak, masz rację, ale inne informują, że nadmiar bodźców, może wprowadzać niepokój. Nie staraj się dopasowywać do wyników badań. Bądź sobą. Zadbaj o swoje potrzeby. Na Twojej liście, zapomnianych przyjemności jest coraz więcej pozycji? To fajnie. Wykonuj je powoli. Daj sobie czas. Umiesz tak? Potrafisz przez kilka minut dziennie myśleć tylko o sobie.

• O tym co lubisz?
• Czego potrzebujesz?
• Co sprawia, że się uśmiechasz?
• Jakie są Twoje priorytety?

Odpowiedzi na wszystkie te pytania dadzą Ci możliwość spojrzenia wGłąb siebie. Taki eksperyment, może dać Ci mnóstwo nowych doświadczeń. Zadbaj o siebie. Spójrz na siebie.  A może to, że jesteś teraz sam, jest nawet ciekawe?

Być może zobaczysz, że lubisz siebie bardziej, niż się spodziewałeś. Zmienisz swoje nawyki i codzienną rutynę. Będziesz robić sobie drobne przyjemności. Zjesz dobre ciastko, a potem zamiast samochodem, pojedziesz rowerem i odpuścisz wyrzuty sumienia.

Zaczniesz chodzić na spacery, odpoczywać. Czytać zaległe książki. Gdy już minie ten trudny czas, będziesz lepiej rozumieć samego siebie. Zajrzyj także do artykułu Jak polubić samego siebie.

Czujesz, że nie dasz sobie sam rady z poczuciem samotności? Jest inne wyjście. Zawsze możesz zadzwonić do krakowskiego Centrum Zdrowia Psychicznego wDal i zwrócić się po pomoc. Wsparcie psychologa, czasem jedna, dwie rozmowy i już jest lepiej. Jeśli szukasz psychoterapii w Krakowie, to zajrzyj do nas na Prądnik.

Zapisz się na pierwszą konsultację.

Pamiętaj jednak, że to Ty znasz siebie najlepiej. Znajdź tylko chwilę. Usiądź i posłuchaj siebie. Powodzenia. Jestem pewna, że dasz sobie radę i odkryjesz siebie na nowo. Nie czekaj. Spróbuj. Lepiej znając samego siebie, stworzysz lepsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. Nie będziesz żałował. Sprawdź.