W dzisiejszym poście skupimy się na podejściu, które powstało między innymi w reakcji na omawiany ostatnio nurt psychoanalityczny i psychodynamiczny. Mowa tutaj o nurcie poznawczo-behawioralnym.

NURT POZNAWCZO-BEHAWIORALNY (CBT)

Założenia

• Jego początki sięgają lat 50. XX wieku. Według przedstawicieli CBT myśli, emocje i zachowania człowieka wzajemnie na siebie wpływają, tworząc przekonania i schematy działania, które nie zawsze są dla nas korzystne. Z czasem mogą prowadzić do rozwoju różnego rodzaju zaburzeń. W jego ramach możemy wyróżnić trzy fale: behawioralną, poznawczą oraz poznawczo-behawioralną, na którą składają się m.in.: terapia oparta na akceptacji i zaangażowaniu (ACT), terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT) oraz tzw. terapia schematów.
• W tym podejściu psychoterapeuta intensywnie ingeruje w toczący się proces, a jego postawa jest bardzo aktywna w porównaniu do poprzednio omawianych nurtów. Jednocześnie relację obu osób można określić jako partnerską i równorzędną, opartą na zaufaniu i empatii. To pacjent jest specjalistą od własnych problemów, a psychoterapeuta – od ich diagnozy i zastosowania odpowiednich technik terapeutycznych. Z tego powodu w nurcie poznawczo-behawioralnym pacjent zwykle określany jest mianem “klienta”.
• Terapeuta poznawczo–behawioralny posługuje się w pracy z klientem/pacjentem różnymi technikami. Jedną z nich jest tzw. dialog sokratejski, który polega na umiejętnym zadawaniu pytań przez specjalistę, które prowadzi do samodzielnego odkrycia własnych nieadaptacyjnych sposobów myślenia. Pomocny w tym procesie może być tzw. zapis myśli, który sprzyja uważnemu przyglądaniu się im oraz rozpoznawaniu różnych błędów i zniekształceń.
• Aby zidentyfikować stosowane schematy psychoterapeuta może również zadawać klientowi/pacjentowi tzw. zadania domowe. Ponadto są one niezbędne w ćwiczeniu nowych, adaptacyjnych umiejętności. Przykładowo osoba, która cierpi z powodu fobii społecznej, sukcesywnie wypełnia zadania konfrontujące ją z doświadczanymi lękami, takie jak chociażby odbycie rozmowy telefonicznej czy zapytanie spotkanej osoby o godzinę. Radykalną formą zmierzenia się ze swoimi błędnymi przekonaniami czy lękami jest tzw. ekspozycja, polegająca na celowej konfrontacji z obiektem lęku (np. pająkiem, wystąpieniem publicznym, przebywaniem w tłumie). Jej formą jest tzw. systematyczna desensytyzacja, posiadająca bardziej kontrolowany charakter.
• Kluczową techniką w psychoterapii poznawczo-behawioralnej jest tzw. przeformułowanie poznawcze, które może nastąpić na skutek działania przedstawionych powyżej metod. W jego wyniku osoba zmienia swoje stare, nieadaptacyjne sposoby myślenia na takie, które jej bardziej służą.
• Terapia poznawczo-behawioralna ma udowodnioną naukowo skuteczność w leczeniu wielu zaburzeń i problemów psychicznych, takich jak:
  • zaburzenia lękowe (np. napady paniki, fobia społeczna, fobie specyficzne),
  • zaburzenie obsesyjno-kompulsywne,
  • zaburzenia hipochondryczne,
  • zaburzenia nastroju (m.in. depresja, zaburzenie afektywne dwubiegunowe),
  • zaburzenia odżywiania,
  • zaburzenia seksualne,
  • zaburzenia osobowości,
  • zaburzenia snu,
  • schizofrenia,
  • zespół stresu pourazowego czy 
  • uzależnienia.
• Pomaga również w trudnościach w relacjach, regulacji złości, pracy nad niską samooceną oraz przejściu doświadczanych kryzysów życiowych, takich jak np. śmierć bliskiej osoby, utrata pracy czy rozwód, a nawet w pozbyciu się chronicznego bólu.

Czas trwania 

W tym nurcie nie ma określonego czasu trwania terapii, jednak jest ona określana mianem krótkoterminowej ponieważ trwa zwykle od kilkunastu do kilkudziesięciu spotkań. Wszystko jednak zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta.

U nas

?W naszym Centrum psychoterapię poznawczo-behawioralną prowadzą mgr Edyta Bojarska-Węgrzynowska, mgr Marta Broszkiewicz-Favre, mgr Małgorzata Janiczko, mgr Małgorzata Łagoda oraz mgr Adrianna Pawlak (psychoterapia dzieci i młodzieży), mgr Agnieszka Staszczyk, mgr Małgorzara Janiczko, mgr Martyna Mularczyk, mgr Patrycja Szarawara, mgr Zuzanna Stępień

Zapraszamy serdecznie do skorzystania z ich usług wszystkie osoby, które interesuje poznanie swoich przekonań oraz stosowanych schematów myślenia, odczuwania i zachowania, a także wypracowanie bardziej adaptacyjnych sposobów funkcjonowania.

Do zobaczenia przy kolejnym wpisie! ?

#psychoterapia #nurtpoznawczobehawioralny #cbt #centrumzdrowiapsychiczegowdal