W dzisiejszym poście przedstawimy nurt, który jest bliski dwóm opisanym ostatnio podejściom – systemowemu i humanistycznemu. Mowa o terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach.
TERAPIA SKONCENTROWANA NA ROZWIĄZANIACH (TSR)
Założenia
- Metoda ta wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych, gdzie została opracowana w latach 70. ubiegłego wieku przez psychoterapeutę – Steva de Shazera. Do Polski trafiła w latach 90. i od tamtego czasu zyskuje coraz większą popularność.
- Jak sama nazwa wskazuje polega ona na dochodzeniu do konkretnego celu, czyli rozwiązywaniu trudnej sytuacji, z którą przychodzi pacjent. Z tego powodu szczególny nacisk kładzie na teraźniejszość i przyszłość.
- Elementem wyróżniającym to podejście jest wyjątkowe postrzeganie roli klienta i specjalisty w procesie psychoterapeutycznym. Według niego osoba, która zgłasza się po pomoc, sama doskonale wie, czego potrzebuje. Jest zatem ekspertem od swojego problemu i jego rozwiązania. Psychoterapeuta natomiast jest jedynie narzędziem, dzięki któremu pacjent może osiągnąć swój cel.
- Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach opiera się na trzech z pozoru prostych zasadach:
- jeśli coś działa, rób tego więcej (czyli powtarzaj zachowania, które zmniejszają Twoje problemy);
- jeśli coś nie działa, nie rób tego więcej (czyli unikaj zachowań, które nasilają Twoje problemy);
- jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj tego (czyli stosuj proste rozwiązania, nie komplikuj rozwiązania swojego problemu).
- Psychoterapeuta TSR stosuje szereg technik pomocnych w procesie zmiany. Jedną z nich jest skalowanie, które pomaga w ocenie nasilenia danego problemu. W tym celu korzysta z 10-stopniowej skali, według której pacjent może określić poziom natężenia przeżywanej trudności. Następną metodą jest komplementowanie – pomocne w wydobyciu zasobów klienta i wzmocnieniu jego poczucia własnej wartości. Jest to niezbędne w procesie przemiany i mierzenia się z doświadczanymi problemami. Inne techniki to, m.in. przeformułowanie (czyli zmiana negatywnego postrzegania danej sytuacji czy obiektu) czy pytanie o cud (czyli wyobrażanie sobie, że problem nie istnieje lub że osoba potrafi sobie z nim poradzić).
- W związku z opisanymi wyżej cechami, terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach można stosować w pracy z różnego rodzaju zaburzeniami (np. stany depresyjne, lęki, zaburzenia odżywiania, uzależnienia) i trudnościami (np. przemoc, problemy w relacjach, trudności wychowawcze). Sprawdza się także w innych dziedzinach niż psychoterapia, takich jak np. więziennictwo, edukacja czy biznes.
Czas trwania
Z założenia jest to proces krótkoterminowy, który obejmuje sformułowanie konkretnych celów terapeutycznych i ich realizację. Według tego podejścia to małe zmiany prowadzą do stopniowego rozwoju jednostki.
U nas
?W naszym Centrum psychoterapię skoncentrowaną na rozwiązaniach prowadzą mgr Patrycja Najda, mgr Julia Bażela, mgr Karolina Buczek mgr Marta Sikorska oraz dr Agnieszka Staszczyk.
Zapraszamy serdecznie do skorzystania z ich usług wszystkie osoby, które są zdeterminowane do zmiany i chciałyby poradzić sobie z konkretnym problemem.
Do zobaczenia przy kolejnym wpisie! ?
#psychoterapia #terapiaskoncentrowananarozwiązaniach #tsr #centrumzdrowiapsychicznegowdal