Spis treści
- Pierwsza wizyta u psychologa, czyli czym jest konsultacja psychologiczna?
- Pierwsza wizyta u psychoterapeuty – początek procesu
- Czy trzeba się przygotować do pierwszej wizyty?
- Jakie obawy i myśli pojawiają się przed pierwszą wizytą?
- Dlaczego ludzie tak często odkładają pierwszą wizytę?
- Na koniec – coś ważnego
Jedno z najczęstszych zdań słyszanych na recepcji jest: „Chciałbym się zapisać… tylko nie wiem, czy do psychologa, czy na psychoterapię.”
I jest to zupełnie normalne.
Większość osób, które dzwonią lub piszą do nas po raz pierwszy, nie ma jasności, czym właściwie różni się konsultacja psychologiczna od pierwszej wizyty w procesie psychoterapii. Często słyszymy też pytania: „A czy ja muszę od razu iść na terapię?” albo „Czy ta pierwsza wizyta to już coś zobowiązującego?”
Nie. I właśnie od tego zaczniemy.
Pierwsza wizyta u psychologa albo psychoterapeuty nie jest deklaracją na przyszłość. To raczej moment zatrzymania się i sprawdzenia, czego tak naprawdę potrzebujesz.
Pierwsza wizyta u psychologa, czyli czym jest konsultacja psychologiczna?
Konsultacja psychologiczna to najczęściej pierwszy, spokojny krok, kiedy ktoś czuje, że coś jest nie tak, ale nie potrafi jeszcze tego dokładnie nazwać.
To spotkanie, na którym:
- możesz opowiedzieć, co Cię niepokoi
- psycholog pomoże uporządkować to, co dzieje się w Twojej głowie p
- wspólnie próbujecie zrozumieć, z jakiego rodzaju trudnością masz do czynienia
Konsultacja psychologiczna nie oznacza jeszcze, że:
- zaczynasz terapię
- musisz się na coś zdecydować
- coś będzie „na stałe”
To raczej rozmowa diagnostyczno–rozpoznawcza - taka, która ma dać Ci jasność:
- czy wystarczą rozmowy wspierające
- czy warto pomyśleć o psychoterapii jako o dłuższym procesie
- czy być może potrzebna jest inna forma pomocy
Dlatego w wyszukiwarkach często pojawiają się hasła:
- „pierwsza wizyta u psychologa jak wygląda”
- „konsultacja psychologiczna co to jest”
- „czy psycholog to terapia”
I odpowiedź brzmi: konsultacja psychologiczna to jeszcze nie psychoterapia. To raczej punkt wyjścia.
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty – początek procesu
Pierwsza wizyta w psychoterapii wygląda trochę inaczej, jest początkiem procesu, który ma trwać dłużej.
To nadal jest rozmowa, nadal spokojna i bez ocen, ale jej celem jest:
- sprawdzenie, czy psychoterapia jest odpowiednią formą pomocy,
- omówienie trudności w szerszym kontekście, wstępne poznanie Twojej historii
- ustalenie wstępnych zasad współpracy.
W psychoterapii ważna jest relacja. Dlatego pierwsze spotkania często służą też temu, żeby zobaczyć:
- czy czujesz się bezpiecznie,
- czy sposób pracy terapeuty Ci odpowiada,
- czy to jest przestrzeń, w której możesz i chcesz się otworzyć.
W wyszukiwarkach wiele osób wpisuje:
- „pierwsza wizyta u psychoterapeuty”
- „jak wygląda pierwsza sesja terapii”
- „czy psychoterapia zobowiązuje”
Nie – pierwsza wizyta nie jest umową na konkretny, sztywny okres czasu terapii.
Jest zaproszeniem do sprawdzenia, czy to jest coś dla Ciebie.
Najprościej mówiąc…
Choć w praktyce te formy czasem się przenikają, można je uprościć tak:
Konsultacja psychologiczna:
- pomaga zrozumieć sytuację,
- służy rozeznaniu,
- często jest pierwszym krokiem.
Pierwsza wizyta w psychoterapii:
- jest początkiem pracy nad zmianą,
- zakłada proces,
- opiera się na regularnych spotkaniach.
I bardzo często droga rozpoczyna się od konsultacji psychologicznej, a dopiero potem – jeśli jest taka potrzeba – przechodzi do psychoterapii.
Czy trzeba się przygotować do pierwszej wizyty?
Nie trzeba. Nie musisz:
- mieć „dobrze poukładanej historii”,
- znać nazw swoich problemów,
- wiedzieć, czy to „wystarczająco poważne”.
Wystarczy, że czujesz, że coś w Twoim życiu jest trudne albo że chciałbyś z kimś o tym porozmawiać. Resztę można wspólnie poukładać na miejscu.
Jakie obawy i myśli pojawiają się przed pierwszą wizytą?
Mogą pojawić się różne, jak zwykle w sytuacji, kiedy stajemy przed czymś nowym i jeszcze nieznanym:
- „A co, jeśli nie będę w stanie dobrze wytłumaczyć, o co mi chodzi?”
- „A co, jeśli będę się stresować lub się rozpłaczę?”
- „A co, jeśli to okaże się głupie?”
Ale najważniejsze jest to, że pierwsza wizyta nie jest egzaminem.
To nie jest rozmowa, na której trzeba „dobrze wypaść”.
To rozmowa, w której możesz być dokładnie taki, jaki jesteś w tym momencie.
Dlaczego ludzie tak często odkładają pierwszą wizytę?
Bo:
- nie wiedzą, czy to „już ten moment”,
- nie chcą „zabierać miejsca komuś, kto ma gorzej”,
- boją się, że zostaną ocenieni.
A prawda jest taka, że bardzo wielu klientów mówi po czasie:
- „Szkoda, że nie przyszedłem wcześniej.”
- ,,Jest mi teraz lżej”
- ,, Nareszcie czuję się wysłuchany”
Nie dlatego, że było tragicznie.
Tylko dlatego, że wcześniej można było sobie ulżyć.
Na koniec – coś ważnego
Jeśli zastanawiasz się:
- czy iść na konsultację psychologiczną,
- czy zapisać się od razu na psychoterapię,
- czy w ogóle „to dla Ciebie”…
to znaczy, że już wykonujesz kawałek pracy dla siebie.
Pierwsza wizyta u psychologa albo psychoterapeuty nie musi być decyzją na lata.
Czasem jest po prostu rozmową, która pomaga trochę jaśniej zobaczyć, gdzie jesteś i czego potrzebujesz.
Zachęcamy do kontaktu telefonicznego z recepcją Centrum wDal – chętnie i profesjonalnie pomożemy dobrać najbardziej odpowiednią formę spotkania, by ten wcześniej wspominany „pierwszy krok” – urzeczywistnić.
